pomoc z dietą

[...] , warzywa - wszystko na parze.+oliwa 4. tutaj przeważnie ryba.. tuńczyk puszka lub makrela,. do tego szklana makaronu lub chleb ciemny, 5. 200g twaoróg, oliwa, 150g jogurt naturalny, owoc do smaku tak jak pisałem w dni nietreningowe obcinam węgle o połowe ,czyli środa sobota niedziela ,czyli jakaś rotacja nawet jest. poprosze o pomoc i korekty.

[...] treningiem masowym FBW, bo lubię ćwiczyć takim systemem. Najpierw chce spalić trochę fatu a dopiero później zabrać się za porządną masówkę. Przede wszystkim proszę o pomoc w dopięciu diety Trening 3x w tygodniu bezpośrednio po siłowni(pon, śr, pt), oraz w konkretnych godzinach. bieganie (1h- 1,5h) - pon, wt, śr, czw, pt w godzinach [...]

[...] załąmaniem ktore miały miejsce w mikrocyklu 10) co pozwoli na wykonywanie cwiczen w opdowiednim tempie -i zastanawia mnie czy tak mała ilosc powtorzen czyli 5 jest odpowiednia dla redukcji(jesli tak to w jakim tempie) a co pozniej przy negatywnych ja juz nie mam pomysłow prosze o pomoc osobe kompetena ktora poradzi sobie z tym gradem pytan

[...] wakacje mój obwód w pasie wynosił około 63-64 cm natomiast teraz jest 66-67. Robiłam USG jamy brzuznej i wszystko wyszło ok. Może ktoś z Was boryka się z podobnym problemem i mógłby coś doradzić PS. mam już tak ładnie zarysowane mięśnie brzucha natomiast wieczorem przez to wydęcia tylko górne mięśnie lekko widać }:-((( Z góry dziękuję za pomoc.

[...] na poreczach 4x 20 3. Dzień - Barki , Brzuch - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x 10 - unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 10 - skłony w lezeniu płasko 3x 25 - unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x 25 - skrety tułowia w lezeniu 3x 25 Z Góry Dzieki za pomoc !!!

[...] treningiem nei wiem ile zjesc wegli bo nie wiem jak intensywny robie trening i ile spale wegli. troche to trudne i powoli dochodze do tego po probach i bledach do optymalnej ilosci. ile bialka jesc? i tluszczy? na dzien. zrzucilem ogolnie ostatnio 4 kg ale i tak jeszcze jestem lekkim grubaskiem. wiec czy mogl bym prosic o pomoc? z gory dzieki.

[...] o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wiek 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) [...]

[...] tuńczyka to serek wiejski 5Posiłek przed snem Serek wiejski Do picia tylko i wyłącznie woda Teraz trochę o mnie : 18 lat 178 cm ok 85-87kg wtorek środa piątek siłownia poniedziałek czwartek kosz 2h Chodzę do szkoły więc na drugie śniadanie jak i pierwsze odpadają jakieś wymysły typu gotowane jajka czy inne ;) Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

[...] choć odrobine masy, więc musze jeść bardzo dużo). I tu rodzą się pytania: 1. Jeśli będe musiał schudnąć to jak wymanewrować z dietą i treningiem, żebym mógł jeszcze zwiększać masę mięśniowa? 2. Czy może któś z Was miał podobną sytuację i co wtedy zaczął działać endokrynolog? J/aki kroki podjął? Będe wdzięczny za jaką kolwiek pomoc pozdrawiam

Cześć to moja samodzielnie ułożona dieta :) mam 15 lat waga 69 chce zejść do 65 174 cm wzrostu proszę o ocenę z góry dzięki ! proszę tylko o ocenę i pomoc a nie o hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = [...]

[...] typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam %-)) Dodam iż trenuję kosza niewiele 2-3 x w tyg mniej więcej pon piątek niedziela. Dzięki za pomoc rady wskazówki pozdr ! ;-)

[...] rozepchało,moze to złudzenie,jak wstaje rano to nie jest tak zle(mam troszke tłuszczyku,ale pod nim dosc twarde miesnie)ale jak wypije z 0,5 litra np,. herbaty to juz sie robi okragły,boje sie pogroszyc tymi specyfikami mojego stanu,moze to nie to a moze i tak,ale po mecie jak ludzie biora to by byli jak babki w ciazy chyba? Dzieki za pomoc:)

[...] roku życia. Patrząc na mojego młodszego brata , jest najmniejszy i najchudszy w klasie. Choć on, je wszystko jak leci. Codziennie trenuje piłkę nożną i jest w lidze jest super zbudowany ale jego problem z wagą jest taki sam jak u mnie! Bardzo proszę o pomoc. Doradźcie mi jak mogę się zabrać za siebie? Może dieta? Wpychać w siebie na chama?

[...] w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój problem, bo albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, omega3, zma, witaminy. /SFD/Images/2016/2/22/516566e1556245a9a8f5782c12bbe0d4.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość proszę o pomoc przy planie treningowym głównym celem jest zwiększenie siły i lepszy wygląd napiszcie również jak z seriami to mój plan Pon Klata wyciskanie na prostej ławce 6 serii po 3 ruchy Biceps; Młotki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Ponawiam temat bo tamten zdechl. Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl [...]

[...] zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat [...]

[...] 28.10 był podniesiony poziom prolaktyna. Do odbloku 4 hcg 5000, clomid 24 tab. 50 mg, tamoxifen 37 tab. 20 mg, clostilbegyt 10 tab. 50 mg, symex. Htz od 08.2021. Dziękuję z góry za pomoc. /SFD/2022/11/15/6ef075c48139425aa0fa79c881e61e6e.jpg /SFD/2022/11/15/be4db987844a4cf4aaf7cd2e0e8052d0.jpg Zmieniony przez - Cyklhtz w dniu 2022-11-15 21:52:01

[...] do zestawu tłuszcze omega 3 - Tanie, a bardzo przydatne w szczególności, że podobno zwiększają prace umysłu i lepiej można się skupić więc może to się przelożyc na lepsze efekty w szkole :D proszę o pomoc. - Zdjęc nie dodaje bo nie ma czym się chwalic. Z resztą wcześniej śmierdziało mi to anoreksją ;) 58 kg przy 180cm wzrostu... pzdr TuR1smo

[...] - unoszenie nog w lezeniu 3s B: - mc 3s - wioslowanie 3s - lawka skosna 4s - ????????????? - uginanie ramion ze sztangielkami - unoszenie nog w zwisie a drazku 3s Prosze o pomoc w doborze cwiczeniu na barki w planie B. Myslalem o unoszeniu sztangielek w opadzie. Mam jeszcze jeden problem. Chce by w moim planie znalazl sie mc, drazek i wioslo [...]